Poprostu sie zdenerwowal nie mozecie tego zrozumiec? A tak na serio to powinna byc kara smierci za popelnienie morderstwa , smierc za smierc i byloby sprawiedliwie bo co mu zrobia? zamkna w pace? i co z tego posiedzi, pokarmia go, wypuszcza i dalej bedzie zapieprzal z kosa po osiedlu (j/w). pozdro
po co placic za cos, co mozna miec darmo? odrobina checi i bedziesz mial na ostatni guzik , zupelnie darmo napisalem Ci krok po kroku co masz zmienic wprowadz te zmiany, doczytaj/dopytaj o rzeczy, co do ktorych masz watpliwosci wklej poporawiona diete i jedziemy dalej...
[...] w innych partiach ciala - dieta, cwiczenia - nie chciala sie juz "ubic" Ja z kolei bylem sporym grubasem (patrz linki) a zjechalem bez flaka do w miare sylwetki i dalej jest postep i zadna skora nie zwisa. Inna budowa jednak nie tylko miesni widac ale i skory u kobiet i mezczyzn na to wplywa. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
Ja nie kompetentny no wiesz co?Jak śmiesz, nie moja wina, że źle odbierasz pewne teksty. A idąc dalej co do twojej agresji, masz jej niezliczone zapasy, które ujawniają się na forum, obawiasz się, że ktoś nie doceni twojej pracy i wysiłku, dlatego tak ostro zareagowałeś. Wszystko to sprawa wyboru. Jadę na obóz zimowy KK, gdzie może zdam na 10 KYU
Dobra, z tego co wyczytałem na ten temat, to powinienem w tym momencie cofnąć się z ciężarem i dalej z tygodnia na tydzień dokładać, tylko jak to się będzie miało do tego, że jak cofnę się o dajmy na to 5 kg w wyciskaniu na ławce, to będe w tym samym miejscu, co zaczynałem trening ? Wydaje mi się że wybierając początkowe obciążenia trochę źle [...]
Dobra, z tego co wyczytałem na ten temat, to powinienem w tym momencie cofnąć się z ciężarem i dalej z tygodnia na tydzień dokładać, tylko jak to się będzie miało do tego, że jak cofnę się o dajmy na to 5 kg w wyciskaniu na ławce, to będe w tym samym miejscu, co zaczynałem trening ? Wydaje mi się że wybierając początkowe obciążenia trochę źle [...]
[...] efekty bo zanim zacząłem ćwiczyć zrobiłem sb zdjęcie i 50 dni później kolejne zdjęcie które miało miejsce w tą niedzielę. A na brzuch robiłem A6w (do 32 dnia, mogłem robić dalej ale przez ból pleców postanowiłem to odpuścić ) do tego miałem okres co robiłem po 400 brzuszków dziennie i do tego bieganie a dieta tak średnio była trzymana. Też mam [...]
[...] ale zrobilem doswiadczenie z rana jak zawsze mono witaminy omega bcaa. tak gdzies 2 godz pozniej wziolem 1 kapsa tse i nic lekie grzanie, 3 godz pozniej kolejny kaps dalej grzanie. po obiedzie kolejny kaps tak o 14 i dalej grzanie zadnych uczuc dyskomfortu. potem wycieczka rowerkiem i nic tylko sie lekko spocilem. no a teraz tak z 40 min [...]
[...] sprawiła że nie czułem zbytnio tego tempa a na zegarek nie spoglądałem. Zwolniłem po 1km do 5:35km/h - od tego momentu luz. Na 4km zaczęły łapać mnie skurcze w udach, ale dalej trzymałem tempo. Skurcze jak potem wywnioskowałem spowodowany były zbyt mocnym atakiem na rowerze. /SFD/Images/2015/4/23/d99d2d72675348fc9f81afc6d3fe422a.jpg [...]
Mało wpisek ostatnio, mało czasu a sporo zajęć. Ćwiczę cały czas, nie obijam się :-) zacząłem już zmniejszać obciążenie treningowe na tydzień przed zawodami :-P Ból w kolanie dalej lekki się utrzymuje ale myślę że jakoś sobie poradzę.Myślę już o zawodach dzień w dzień o tym że deadline zbliża się coraz szybciej. Przepracowałem solidnie pół roku to [...]
[...] zobaczymy jak to wyjdzie), Przedramiona (2 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Niedziela - Zapewne także się przejdę 1h albo potruchtam troszkę żeby metabolizm dalej kręcić. Dieta: Poniedziałek - Dieta DT Wtorek - Dieta DT Środa - Dieta DT Czwartek - Dieta DNT Piątek - Dieta DT Sobota - Dieta DT Niedziela - Dieta DNT (Diety wrzucę [...]
[...] postępowania 5 mało jem,cwiczę i chudnę ......mówcie co chcecie juz sie wypowiadałem co mysle o niemerytorycznych komentarzach 6 oczywiscie ze jest to dieta na zajechanie dlatego pisałem ze od pon wybadam ile moge przyjac ww a ile t b bedzie miedzy 150-200 to wiem napewno wiec zamiast pisac o makro skupiajcie sie dalej na krytykowaniu
[...] biorę pieska w teren i sobie truchtamy co innego siedzieć na rowerku w zamkniętym pomieszczeniu. Najlepeij wrzuć jeszcze jakieś fotki wtedy najlepeij będzie ocenić co będzie dalej najrozsądniej robić bo jak wcześniej napisles że nagrałeś 4kg mięśni i 4kg tłuszczu to nie wiem jakim cudem i czym to policzyłem;) No to zależy co kto lubi, długi [...]
Cykl 1. Tydzień 1. Trening 5. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAM, Mawashi plus barki starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo [...]
Moze bedziesz pierwsza heh co na redukcji biust jej urosnie Ale cyc dalej ten sam... Haftki przesuwam... W ramach DNT wybrałam się na zawody. Zapłaciłam frycowe - nie wiedziałam że są tylko 3 podejścia i w sumie skończyłam z ciężarem od którego chciałam zacząć }:-(. Ale frajda była przednia. Chyba bakcyla załapałam! [...]
[...] I trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Pół godziny na orbim, rozciąganie, barki, plus przysiady z cc i pustą sztangą, grzanie kolan. I dalej: 1. aero 60min: zrobiono pół godziny. Wszystko 4x15 2a.ściaganie drążka górnego: 20/20/22,5/25 2b. przyciąganie drążka dolnego do mostka: 30/35/45/45 2c. wiosło [...]
[...] 1-posiłku ... Nie jadaj w fast-fudach, hotdogów,itp, gofrów - ogólnie unikaj słodkiego.... To hcyba tyle - zastanów się czy chcesz jakoś wygladać i posłuchaj rad, czy chcesz dalej uważać się jak byuś pozjadał wszystkie rozumy ... pozdr od ..::..::..</Ir@s> ..::..::.. [email protected] GG 948921 "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]
[...] MUSISZ LEPIEJ TROCHE I RZADKO :) I Z RANA.. d)moja dotychczasowa tkanka tluszczowa (niby jestem tym ektomorfikiem ale troche jej mam) sie "zamieni" na mięsnie,zniknie,czy dalej bedzie taka sama? RACZEJ SIE ZWIEKSZY, ALE NIC NIE JEST PEWNE, PATRZ POPRZEDNIE ODPOWIEDZI no pain, no gain Zmieniony przez - Macff w dniu 2003-01-09 14:13:17
[...] i opisane prawidlowe wykonanie wyciskania na plaskiej (mysle ze wiecej nie trzeba) Za szybki proress – co wtedy robic ? Wystarczy jak cofniecie się o 10-15 kg i dalej powoli do przodu Zle dobrane cwiczenia – tutaj lezy najczestrzy problem. Znaczna wiekszosc skupia się na wyciskaniu na plaskiej. To cwiczenie o ile dla [...]
[...] będę próbował zacząc coś dokładać bo i obecnie jedzenia mało i saa okrojone i treningu inny bo spore ograniczenia przez to WJZG jednak nie ma co się poddawać a prbować dalej swoje /SFD/2019/3/18/cbb51eebda5b41d481385fc01c227935.jpg /SFD/2019/3/16/1b9758eda3404cfdbdd259a1c8618100.jpg /SFD/2019/3/16/9a997af10d8e4b9db2ae899e47f5f61b.jpg [...]
12-latek zabił niemowlę, bo za głośno płakało
